在这个时候很多人可能就想如果能快速减肥减脂就好了，佑久健康在这里给大家提几点科学减脂的建议：

科学减脂原则一：匀速减脂

佑久健康一直认为，体重不宜骤减，匀速平缓是关键。

具体来说，合理减重速度应控制在每周减重0.5公斤到1.0公斤，使体重逐渐降低到目标水平。

科学减脂原则二：日常控制饮食

合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于身体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量所需。

减重膳食的基本原则是低热量、低脂肪，加上适量优质蛋白、含复杂碳水化合物的食物，同时增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的的比重。

实在不知道怎么搭配，佑久健康建议可以直接按健身教练给的食谱去安排饮食。

科学减脂原则三：坚持适量运动

饮食活动与体力控制活动齐头并进，促进能量负平衡，是世界公认的减重良方。

佑久健康认为坚持适量运动不仅可以增加能量消耗，而且可使身体的代谢率增加，有利于维持身体的能量平衡，也有利于长期保持减重后的体重不反弹。

科学减脂原则四：矫正不良习惯

盲目节食、饥不择食、暴饮暴食等不良习惯都是减重路上的拦路虎，应及时矫正。

减肥为的不只是外表，还有健康，盲目节食短期内体重可能会有减轻，但长期来看，是不利于身体健康的。

饥不择食、暴饮暴食更是达不到减脂减重的目的，理性的减脂人都不会这么做。

如果仅靠意志力无法减肥,那就靠高科技装备吧!

用佑久健康3T智能体测仪记录不同时间段的身体各项指标，除了身型和体重，还可以从肌肉量、脂肪量、体脂率等数据直观分析指标的变化。

看到每一次指标都有提升,减肥路上是不是会更有动力，对目标是不是更有期待呢？

冬天长膘，春天减肥，到了夏天露胳膊露腿儿时才有自信展示完美身材。在这个春夏交替、温度正好、心情正美的日子，小姑娘小伙子们，动起来吧，用佑久健康体测仪来记录你的减肥之旅吧！