最初这是一个用来判定健美大赛的选手们是否服用药的指标（类固醇）。在不服药的情况下，人类所能达到的极限大约在24-26之间，超过26的，就很难让人不怀疑没用药了。

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测试者的健壮指数越高，就意味着肌肉越发达。下图是健壮指数的在X-ONE系列体测仪上的测试范围，小伙伴们可以去X-ONE体测仪上测试一下，看看自己处于什么范围哦~

在谈BMI和健壮指数的差异之前，先给大家科普一下人体成分的构成：

由上图可知：

接着我们就来谈谈BMI和健壮指数的差异：

BMI的测量是以体重的重量为依据（体重=去脂体重+脂肪量），所以它无法判断肌肉多还是脂肪多，只能一股脑的全部算上，所以测量结果对于那些没有长期锻炼习惯，肌肉量一般的普通人群来说较为准确；

而对于经常锻炼、肌肉量较大的人群所得出的测量结果就会存在较大的偏差，无法反应测试者真实的身体情况。

健壮指数的测量是剔除了脂肪的因素，以人体去脂体重的重量为依据（去脂体重=无机盐+肌肉量），所以对于长期锻炼的人群，可以更为准确的反应测试者身体情况。

小U在这边举个例子：

小K同学，身高176cm，体重85kg，体脂率10.9%，肌肉量：71.3kg，看上去数据应该很棒吧，然而小K的BMI是27.4，已经属于肥胖人群了，明显与实际情况不符；但是小K健壮指数却高达24.1，属于非常强壮的人群，和实际结果就非常符合。

小伙伴们平时体测时肯定都很关注自己的体脂率，觉得只要努力减脂就能变得漂亮，但是以体脂率作为衡量指标也有其局限性。

小U再给大家举个例子：

张三和李四两个人的体重都是80KG，体脂率都是20%，张三的身高是180cm，李四的身高是170cm，这样看起来张三是高瘦的，李四是矮胖的，大家猜猜谁的身体更为健康呢？

答案是李四。

李四的健壮指数比张三高。 其实想一想也能明白，同样的肌肉量，一个分布在180cm的身高上，一个分布在170cm的身高上，身高低的那个人肯定更加壮实。

这是由于健壮指数中考虑了身高的因素，而体脂率这个指标并没有考虑到用户身高的问题，所以在体脂率相同的情况下健壮指数越高，则代表身体更为健康。

通过这个例子，告诉我们不能单一的通过体脂率或者健壮指数去判定测试者是否健康，要结合在一起进行评判才能综合评估测试者的身体情况。

此外，很多时候大家也不能仅凭肉眼就判定测试者的身体情况，例如上文中的张三，可能看上去矮胖，但是实际测出来的体脂率并不高，肌肉却十分发达，所以很多时候眼见不一定为实哦~

（1）对于有长期锻炼习惯的人群，健壮指数比BMI更能反映测试者的身体情况。

（2）我们日常体测中，不能只盯着体脂率这一项指标看，要结合体脂率和健壮指数，只有体脂率较低，健壮指数够高的人才是健康哒~